最全酸奶減肥法 酸酸甜甜月瘦30斤

酸奶在減肥食物備受推崇，因為它是減肥的最佳利器。那究竟怎麼喝酸奶能瘦身呢？小編為你盤點史上最全酸奶減肥法，讓你巧喝酸奶瘦出好身材。

　　酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘
　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
　　不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
　　酸奶每天喝多少才減肥？
　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
　　酸奶7日代餐法
　　網路盛傳：起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!
　　早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
　　午餐：新鮮酸奶250g+季節水果
　　晚餐：正常餐