吃對食物不發胖 嘴饞照樣瘦

過年總是發胖，你以為是大魚大肉的錯？其實零嘴才是潛在的熱量冠軍，好吃的零食吃不停，不知不覺幾百幾百的熱量攝入就會過剩，然後導致脂肪的堆積。不能等胖了再減肥！編輯為你支招——減少食用量、選對健康零食就能有利於減肥，在美味中吃出苗條！那麼，哪些食品吃了會發胖還是不會呢？

　　一、高熱量零食：
　　①杏仁
　　有利：杏仁能促進表層肌膚微循環，疏通血液，使皮膚柔嫩有血色，美容護膚；杏仁還有降脂物質，能分解和阻止膽固醇的吸收。
　　不利：杏仁富含蛋白質和脂肪，熱量達597卡/100克，相當於5.1碗米飯，不利於瘦身呢，不宜過量多吃。
　　建議食用：食用苦杏仁必須要熟食，每次食用9克左右且不能長期吃；甜杏仁當零食吃，每天不超過10粒就能美味又享瘦。
　　②核桃乾
　　有利：核桃(乾)中含有的維生素E具有防止細胞受自由基氧化損害的功效，也是現代醫學公認的抗衰老物質；核桃(乾)能使腦細胞滋養，腦功能增強，有助於緩解疲勞以及減少壓力。
　　不利：核桃乾含有較多脂肪，熱量高達627卡/100克，相當於5.5碗米飯，多吃會造成脂肪堆積並影響消化。
　　建議食用：一般每天吃5-6個核桃(乾)(約20-30克核桃仁)為宜。
　　③花生
　　有利：花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退；花生的鋅元素含量比較高。鋅對於兒童大腦發育的促進，大腦的記憶功能的增加，中老年人腦細胞的激活都起著重要的作用，而對於延緩人體過早衰老也是非常有效的。
　　不利：花生含油脂高達50℃%左右，熱量是589卡/100克，相當於5碗米飯，多吃不易消化，而且還會導致肥胖。
　　建議食用：建議減肥時最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。