減肥戒不了零食誘惑？這麼克制最好

你是不是經常有開了一包零食後不小心吃完而感到後悔的時候呢？面對零食的誘惑往往抵抗不了？於是乎看著自己身上的贅肉而懊惱不已，這可怎麼辦呢？來看看小編介紹的妙招吧！

　　零食吃過頭的理由：
 　　零食是使用濃縮精制過後的食用油和砂糖、鹽所製成。有科學家用老鼠做過試驗：餵給老鼠吃普通飼料的時候，在肚子很飽的時候，食慾會抑制。但相反地，給老鼠吃加了濃縮精制過的食用油和砂糖的飼料時，就算在飽腹狀態下，老鼠還是會繼續吃下去。
　　我們人類也一樣對使用脂肪、脂質和砂糖製成的食品感到無法抗拒。所以製造商為了讓大家吃的更多，增加產品的銷量，經常會添加大量的砂糖和脂肪。
　　不過量吃零食的最好辦法其實是不要買！但是，實在忍不住的時候怎麼辦呢？
　　1.打開零食包裝時，先打開兩根手指能伸進去的寬度大小。如果包裝撕開很大，甚至連手肘都能伸進去的開法，整只手都伸進去包裝後，會無意識地吃很多。在慢慢享用零食的過程中，罪惡感會產生，從而抑制吃這個行為。
　　2.將開封後的包裝用膠帶封起來也是很有效果的。在禁不住誘惑買完零食之後，馬上將開口用膠帶封緊，用橡皮筋一圈一圈地捲起來吧。
　　3.在吃零食時，很少人會一邊仔細地看著它一邊吃，這個「無意識」狀態是吃過頭的原因之一。建議吃零食的時候要看著食物，好好地感受享用時的實感和滿足感。
　　4.如果想吃零食的話，不要選擇熱量高的甜食，可以選擇堅果或者新鮮水果這種飽腹感強又健康的食品。
　　5.無論如何都想吃零食的時候就和朋友一起吃吧，把食物分享出去的同時自己也會少吃很多哦。