辦公室低卡小零食 管不住嘴也要管住脂肪

　　7、花生
　　花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進腦部血液循環的作用，另外，像花生這樣的堅果類食物，通常都含有大量的蛋白質和植物油，食用花生可以產生很強的飽腹感，從而很好地控制進食量。對於辦公一族的mm們可以把花生當作零食來吃，可預防心血管疾病的發生，還不會吃胖。但也有需注意的地方，其實花生的脂肪量並不少，所以也需要注意食用量，不可過多。
　　8、牛肉乾
　　牛肉乾或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，並還含有一些血紅素鐵，所以牛肉乾或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。牛肉乾的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室里充飢。
　　9、話梅
　　話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話梅含有豐富的有機酸，可促進消化液的分泌，有助於消化，因此，話梅最適量在飯後食用。同時，話梅可作為辦公室常備零食來食用，建議每天在飯後食用2～3 顆。
　　10、咖啡、牛奶
　　有些人不喜歡喝奶，但是牛奶的營養很豐富，它有充足的鈣質，並且易吸收。如果你不喜歡喝牛奶，但是咖啡還是很合你的口味的話，可以將咖啡與牛奶進行搭配。建議不會選擇超市中的速溶咖啡，自己泡一杯更是不錯的選擇，在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，盡量不要放糖，但如果覺得苦就放一塊芭爾糖，因為這種糖是安全的甜味劑，所以不會發胖。