林熙蕾承認懷孕 教你肥胎不肥人

　　產後減肥Tips：

　　1.產後月子期間的飲食要均衡營養，不能過度進補。這是因為生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。 月子後的飲食盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

　　2.除了健康的飲食，產後要瘦身還應當適當的做一些低強度的運動，比如健步走、產後瑜伽等等，以重塑肌肉線條，讓身材更緊致苗條。

　　3.不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，將下垂的腹部提起、塑形，這也是醫生一定會給你的建議。並且綁腹帶還可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，淡化妊娠紋。

　　4.產後應當堅持哺乳。相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的熱量，這相當於每天游泳2個小時!