5大減肥食品搭配 瘦身更有效

　　3、香蕉——營養價值、滿足感高！

　　瘦身獨白：我可以較全面地補充維生素B族和膳食纖維、蛋白質、糖類等營養喲！

　　瘦身吃法：

　　①搭配豆漿、酸奶

　　豆漿含有蛋白質、大豆異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維生素E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。早餐時喝1杯香蕉豆漿，飽足感滿點且營養豐富。也可以喝酸奶配香蕉喲！

　　②替代甜點

　　食用方便的香蕉，味甜又容易有飽足感，最適合當點心食用，替代下午嘴饞想吃甜食的貪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，熱量不低，所以1次只能吃1根喲！

　　減肥食譜推薦：香蕉豆漿瘦身飲

　　用料：香蕉1根、無糖豆漿適量。

　　做法：

　　①香蕉去皮，切成3cm塊狀。

　　②將豆漿、香蕉放入果汁機。

　　③用果汁機榨30秒，直到香蕉變成泥狀，與豆漿融合。

　　④倒入杯子就完成了。但因香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。