十種最有效的飲食減肥法

核心提示：飲食是減肥成敗的一個重要因素，那麼，要怎樣才能在享受美味的同時減輕體重呢？下面，小編為你推薦10個最有效的飲食減肥方法，幫你解除危機，減出曼妙身材。

　　1、牛奶減肥法

　　睡前喝牛奶能幫助長肌肉，肌肉增加就能燃燒脂肪嘍！

　　瘦身依據→睡眠時會釋放成長荷爾蒙，是長肌肉的時間。牛奶蛋白質則有益肌肉生長。最好是無脂或低脂牛奶一杯，但喝完千萬記得刷牙或漱口。

　　2、芹菜減肥法

　　有很多纖維非常好喔！

　　瘦身依據→芹菜食用後對人體非常好，越吃會越瘦喔！但沾著千島醬吃可不行。

　　3、醋減肥法

　　酸的東西對減肥很有效哦。

　　瘦身依據→醋含有豐富的燃燒脂肪氨基酸跟降低膽固醇的枸杞酸，減少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。

　　4、糙米減肥法

　　有人白米改成吃糙米後，體重半年減少達3公斤。簡單又好吃。

　　瘦身依據→和白米不同，糙米消化需花較長時間，糖分被身體吸收的時間減緩。所以幾乎變成能量不會累積脂肪。