24小時 全天候飲食減肥時間表

減肥是現代女性的一種生活方式。在減肥期間，你如何安排一天的飲食呢?合理的飲食是健康減肥的關鍵。想要減肥的MM，趕快來跟我們學習最瘦身的全天飲食計劃吧!

　　早上07：00

　　早上早點起床，這樣你就有足夠的時間給自己準備一份營養均衡的減肥早餐了。7點起床吃早餐就是一個不錯的選擇。

　　吃早餐減肥原理：一個夜晚的睡眠想必也讓你的胃空空如也了，及時補充營養均衡的早餐不僅能讓你一整天都精力充沛，還能幫助加快新陳代謝，保持體內的血糖穩定，對減肥有著舉足輕重的作用。

　　早餐吃什麼減肥?

　　富含蛋白質和纖維素的食物是最理想的早餐搭配。早餐吃兩片全麥麵包、一杯低脂 牛奶 和一個雞蛋不僅能大大增加你的飽腹感，減少飢餓感的產生，對控制熱量攝入也有很大的幫助。

　　上午10：00

　　這個時候，早餐也差不多被消化掉了，來個健康的小吃就最適合不過了。

　　添加小吃減肥原理：不吃一餐兩餐對減肥並沒有幫助，相反，少吃多餐有助減肥。兩餐之間添加一些小吃能幫助你保持血糖水平的穩定，能有效避免你在下一餐因為飢餓而吃得過多。水果就是非常不錯的小吃選擇。