24小時 全天候飲食減肥時間表
發布日期：2023-10-15 13:10:53來源：中國減肥網
晚上7：00
開始吃晚飯咯!
晚上是活動量最少的時候，這個時候的飲食最好是以清淡為主。晚餐應該選擇容易消化、富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。
晚上10：00
如果這時你正在看電視，請把它關閉掉。
晚上這個時候是最容易破戒吃東西的時候，因為吃的晚飯都消耗得差不多了。如果你選擇一邊看電視一邊吃東西的話，那後果就更加嚴重了。最好是養成晚飯後刷牙的習慣，這樣能減少你吃東西的幾率。
晚上11：00
睡個好覺吧!
不要做一個邊上網邊吃東西的夜貓子，睡眠不足和吃得過多都是導致肥胖的元兇。優質的睡眠可以幫你控制失去理智的食慾。因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因為壓力引起的。與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西!
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