10款美食 秋季瘦身就靠它們

    秋季減肥飲食攻略 2 瘦身咸湯

    減肥攻略 1 咖喱鮭魚酸湯

    （85卡，鹽分0.6克）

    材料：鮭魚片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英國黑醋）1茶匙、橄欖油少許。

    將韭菜洗淨後切小，放入杯中備用。然後用橄欖油熱鍋，將鮭魚片稍微煎一下後放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的熱水。

    減肥攻略 2 雜蔬肉片甜酒湯

    （77卡，鹽分0.9克）

    材料：豬肉30克、胡蘿蔔20克、西蘭花20克、醬油1茶匙、甜料酒1茶匙。

    將豬肉切片，胡蘿蔔和西蘭花適當切小。在耐熱杯子中放入豬肉、西蘭花、胡蘿蔔、醬油、甜料酒混合，放進微波爐中加熱1-2分鐘，取出倒入溫水，再次加熱1-2分鐘。

    減肥攻略 3 洋蔥肉碎湯

    （109卡，鹽分1.4克）

    材料：白洋蔥1個、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。

    將洋蔥的 外 皮去掉後洗淨，對半切開。肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分攪勻。在耐熱容器中放入洋蔥，切面朝上，將肉碎放在切面上，在上面加點醬油，放入微波爐加熱3-4分鐘，取出後注入150毫升的水後，再次加熱1-2分鐘。

    減肥攻略 4 南瓜豆漿濃湯

    （134卡，鹽分1.0克）

    材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個、鹽和胡椒粉適量、豆漿150毫升、杏仁片少許。

    將南瓜成薄片，洋蔥切碎，放入耐熱杯中，加入鹽和胡椒粉，放到微波爐中加熱1-2分鐘後取出，用勺子將南瓜搗成泥狀。往杯中加入豆漿，再次放到微波爐中加熱1分半鐘，用勺子攪拌，撒上杏仁片即可。