10款美食 秋季瘦身就靠它們

    減肥攻略 5 番茄雞肉湯

    （203卡，鹽分1.4克）

    材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鰐梨1/4個、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。

    將雞肉切成丁，鰐梨切片，將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉醃制一下後放入耐熱杯中，蓋上蓋子，用微波爐加熱1-2分鐘。最後加入番茄汁和鰐梨片再次加熱1-2分鐘。

    減肥攻略 6 酸辣紫菜湯

    （35卡，鹽分1.2克）

    材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

    將辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄醬和150毫升的熱水，最後放上紫菜。

    減肥攻略 7 西蘭花芽菜味噌湯

    （31卡、鹽分1.5克）

    材料：味噌2茶匙、乾鰹魚片1克、西蘭花芽菜適量、薑片2片。

    將西蘭花芽菜的根部切掉後，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的熱水即可。

    減肥攻略8 梅子納豆湯

    （112卡，鹽分1.2克）

    材料：納豆適量、調料汁適量、梅乾1顆、京蔥1少許。

    將京蔥切成薄圈，梅乾去核取出果肉，放入杯中，根據個人口味加入適量的調料汁和納豆，倒入150熱水即可。