春節吃不胖的8個飲食秘訣

　　一、在清晨醒來後1小時之內吃飯。

　　美國哈佛大學的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去5公斤體重。同時，因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會相應減少75％。（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）

　　此外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的松 （一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。

　　二、每3小時進食1次，每天可以吃5頓。

　　過節在家休息沒有應酬的時候，不妨嘗試制定一張進食時間表。例如：早上7點吃早餐；10點吃一些點心；13點吃午餐；16點吃些甜點；19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體平穩地消耗一定數量的脂肪，而不流失肌肉組織。同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望以及因飢餓帶來的不適感。

　　當然吃的頓數多了，量就要稍微控制一下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反，如果你一天喝五次粥，那絕對是沒有問題的。

相關閱讀：　

• 李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57
• 減肥是女人一輩子的事，露卡素左旋肉鹼來幫忙
• 燃黑咖啡效果測評,無左旋肉鹼副作用效
• 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素