春節吃不胖的8個飲食秘訣

　　五、睡前3小時不要吃任何東西。

　　大家都知道，睡覺時人的各種器官處於休息狀態，所以消耗的熱量是非常低的。如果你睡前吃了很多的東西，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，肉就會在睡覺的時候堆積起來。

　　為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯後，應立即漱口、刷牙，並收拾起隨處可見的零食。也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子，上面寫一些對你有明顯提示作用的文字，如：“加油！離標準體重還差3公斤”、“此時多吃一口，日後煩惱無窮”等。

　　六、如果吃大餐的話，請注意以下細節：

　　1、點菜的時候注意，上火的、容易長肉的食物少吃，多吃些蔬菜、五穀雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，最好吃禽類的肉，如能以魚肉代替豬肉則更好。

　　2、要細嚼慢嚥。吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易消化，營養也容易吸收。有專家介紹，吃飯進行到大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待“吃飽”的提醒，千萬不能以“肚撐”為飽。

　　3、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃得太多，盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。

　　4、餐後要適當休息。飯後避免做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，或癱在沙發上看電視。

相關閱讀：　

• 李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57
• 減肥是女人一輩子的事，露卡素左旋肉鹼來幫忙
• 燃黑咖啡效果測評,無左旋肉鹼副作用效
• 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素