迎戰歲末美食挑戰，讓身材S曲線3D起來！

S型曲線養成4個關鍵

POINT1持之以恆每天堅持練習

即便是工作在繁忙，也要堅持進行基本動作的練習，只有支持以恆才能看到減肥效果。不必刻意要求練習時間和練習次數，根據每個人的情況進行調節，重要貴在堅持。

POINT2根據自身情況穩扎穩打進行練習

人身體的柔韌度是因人而異的，所以不要過分強求，為了追求迅速有效而勉強進行練習，會到身體造成損傷，影響減肥效果，要慢慢循序漸進進行練習，根據自己的實際情況適當加強變更練習內容和方式。保持良好的心情也很關鍵。

POINT3體溫上升，效果會相應的提高加強

身體體溫上升，肌肉變暖，這樣拉筋時更容易舒展筋骨，相反身體過量，肌肉僵硬，不易拉伸。在運動前建議增加跑步熱身，讓身體活動溫暖起來，也可以泡澡後進行，效果更佳。

PONIT 4運動過程中要保持自然順暢的呼吸

運動過程中，不要停止呼吸。有節奏的進行呼氣吸氣，可以輔助運動，讓筋骨拉伸更加簡單易實現。

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