體重管理專家金山的騰訊博客
3．多吃核心食物
是的，你可以叫蛋糕並盡情享受。如果菜單上的項目不屬於核心食物，不要害怕，因為你可以用蔬菜、粗糧補貼。
4．提出特別的要求
很多餐館可以在他們的菜餚中提供全麥的麵食。有些中餐/日本菜餐館會用糙米飯代替白米飯。一定要確保自己提出要求！
