情人節前減肥 打造完美約會！

　　4.保持不復胖的美麗坐姿

　　整體瘦下來後，要注意不讓局部肥胖找上門，尤其是長期坐辦公室，每隔一小時就要走動，不管是倒水，上廁所或伸懶腰都可以，以使下半身循環變好，配合練習腹式呼吸，可以讓你在不知不覺中，強化腹部的肌肉，肌肉變得結實，小腹婆自然就輪不到你了，另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會放鬆，避免肩頸產生緊繃酸痛感。

　　此外，還可以選擇做一些運動。

　　高抬腿：每天保持做100下高抬腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動在家也能輕鬆完成。

　　看電視邊運動：臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

　　穿穿高跟鞋：經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。

　　常爬樓梯：據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了。

　　5.清淡飲食

　　避免吃太咸的食物，鹽分越多腎臟的負擔越大，水分沒有辦法排出，就會造成代謝不好。

 

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