蛋白質瘦身 4招讓減肥效果加倍

蛋白質怎樣幫你減肥？

　　1.蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪。

　　營養學家研究表明，一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。所以我們至少要。保證每天攝入總熱量的10~35%是來自蛋白質。因為蛋白質的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那樣容易消化，所以需要消耗更多的熱量。因此攝入足夠的蛋白質能夠提高你的新陳代謝率，幫助我們每天多消耗150~200卡路里的熱量。

　　2.蛋白質幫助你塑造肌肉。

　　蛋白質是我們身體塑造肌肉的關鍵營養元素，而更多的肌肉，則意味著更高的新城代謝率，也就意味著更多的熱量消耗。在你忙著為減肥而健身的時候，如果肌肉拉傷，蛋白質會產生新的肌肉纖維，在最快時間幫你恢復原來的肌肉組織。

　　3.蛋白質更容易有飽腹感。

　　你肯定會有吃的太素容易覺得肚子餓的經歷。是的，碳水化合物很容易消化，而消化過後很快就又餓了。而蛋白質則消化得比較慢，容易有飽足感，這樣在接下來的一頓里，你也會吃的比較少。

　　從今天起，吃更多健康的蛋白質!

　　既然蛋白質對瘦身有這麼多的好處，那麼就要放棄單一的蔬菜水果瘦身方案，把蛋白質也納入你的瘦身食譜吧!多吃 牛奶 以及乳製品(低脂或脫脂最佳)、牛肉等瘦肉、蛋類、豆類、堅果類的食品，能夠幫你補充優質的蛋白質！