低卡瘦身宵夜 苗條身材不挨餓

　　雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但有些習慣還真難改，其實只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。

　　首先，選擇正確的時間吃。

　　由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃 完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清 除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後一點。

　　吃什麼?

　　1.清湯

　　清湯的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

　　清湯熱量參考：

　　蘿蔔湯 1碗6卡/ 紫菜湯 1碗10卡/ 冬瓜湯 1碗20卡/菠菜豆腐湯 1碗33卡

　　金針排骨湯 1碗40卡/ 豆腐味噌湯 1碗42卡/ 蛋花湯 1碗75卡

　　PS：如果外面買的湯品太油，可先將浮油撈掉再喝，就可避免吃進太多油脂。另外，濃湯的脂肪量通常比清湯類高，因此喝湯就選不油又清淡的清湯吧!