2天迅速見效 靠譜瘦身餐單大推薦

　　方案2：

燕麥粥是減肥佳品

　　早餐：牛奶煮紅茶一杯，全麥麵包一片，橙子一個，花生醬一勺；

　　午餐：金槍魚罐頭半灌，土豆泥一大勺，水煮西蘭花一份。

　　晚餐：速溶燕麥粥一杯，芹菜黃瓜西生菜沙拉一小盤。

　　小貼士：以上是兩天的，一定要接連吃，餐前喝一杯熱水。

　　1、 咖啡需要是純咖啡，哪種品牌都可以，只要不是三合一包裝，沒有奶精糖之類的就好，加上牛奶後口感就會很不錯了，如果覺得苦咖啡的量可以不放的太多。

　　2、 全麥的麵包不太好買，如果買不到可以選擇一般的烤麵包或者是老式麵包。

　　3、 土豆泥可以自制也可以買會土豆泥的粉和調制自己再加工一下，一勺不是指喝湯的湯匙，而是比網球略微小一點的圓球。

　　4、 金槍魚罐頭超市有售，也叫吞拿魚。

　　5、 燕麥選擇純燕麥，沒有任何添加的，配料表一項只有燕麥。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少許千島醬。

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