破解飲食減肥歷程重要環節

(四) 正確的飲食觀念

　　什麼是正確的飲食觀念，我想這個話題要因人而異了，每個人的生活方式不同，喜愛的食物不同，對於減肥人群一套科學合理、營養美味的食譜是所有減肥人群走向成功的一本秘籍，我為大家編寫了一套減肥食譜，供大家參考。餐型 用餐時間 食物選擇 早餐 7:30-8:00 主食：粥、湯麵、全麥麵包、麥片 蛋白質：雞蛋、 牛奶、豆漿 維生素：橙子、獼猴桃、蘋果 中餐 12:00-12:30 主食：玉米、紅薯、米飯、麵食 蛋白質：魚蝦、雞肉、牛肉、豆製品、煎蛋 維生素：西蘭花、生菜、洋蔥、青椒、 礦物質：紫菜、菠菜 間餐 15:30-16:00 酸奶、香蕉、全麥餅乾、蘋果、麥片 晚餐 19:00-19:30 主食：粗糧粥、土豆 蛋白質：清蒸魚、煮雞蛋、 維生素：胡蘿蔔、南瓜、 纖維素：芹菜、山藥、芋頭 間餐 23:00 睡前15分鐘一杯溫牛奶 這是一個適合減肥人群使用的配餐表，食物可以根據自己的喜好搭配，在烹調和做法上盡量保證低油低鹽，再配合好適當的運動，持之以恆的堅持最為重要，在這裡可以給大家一個減肥飲食小竅門，很簡單，在一周內選擇一天為“控油日”也就是說在這一天里不進一滴油，讓你的腸胃做一次清理，這樣能夠更好的控制體重的上升，對減肥有很好的幫助。

 　　我想任何事物都有他一定的規律與標準，如果你違背了這個准則，那最終帶給你的也將是暗淡的生活。生命的本身首先是要學會生存，而生存最重要的就是存活，存活能力的高與低也標誌著你生存的質量，生存質量的標準直接會影響到我們生命本身的價值體現。這句話也是我多年來對肥胖與健康的一種理解與感悟，在這裡跟大家分享一下。只有懂得正確存活的方法我們才能獲取生存的權利，擁有生存的權利我們才能創造人生的價值。遠離肥胖的危害，享受精彩的人生，馬上開始，我們一起努力!