吃不肥的美食 貪嘴女生的福音

　　對於貪嘴的減肥一族來說，要胖何其容易，想瘦卻難上加難！的確，只要一個人的吸收大於消耗，多餘能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖。針對這種“悲情”，中國減肥網小編特意搜來六款防止肥胖的食譜。貪嘴女人的福音來啦！

　　改變飲食結構和烹調方式

　　對於貪嘴女人，要防止肥胖，第一時間需要改變飲食結構和烹調方式。

　　1.在均衡飲食的基礎上注意“兩多兩少”對控制“肥膘”也有益處。多吃蛋白質和青菜，少吃澱粉和糖。瘦肉、魚、蝦等都有豐富的蛋白，可以多吃含糖分少的新鮮水果。

　　2.最好能夠自己動手做飯菜，少去餐館吃飯。這是因為餐館吃飯時多數人都會吃得過量，而自己動手做更能夠把握飯菜的烹調方式。

　　3.烹調上多用水煮和清蒸的方式，少用煎、炸、烤。因為後面的烹調方法容易產生致癌物苯並芘，前面的烹調方式能夠更多的保留食物原有的味道和營養。