低卡瘦身食物是吃還是喝瘦得更快

　　不過，這裡有一種液體特例：湯。

　　湯和固體食物對你的飢餓有同等效力。

　　Mattes認為這種效力主要是由於偏見，當我們把喝下的湯視為營養來看時， 它就會被看作一種更實際的餐飯，結果導致更高的飽足感。

　　此外，大多數的湯並不僅僅是普通的肉湯，而是其中包含填充固體或糊狀的蔬菜，肉類，米飯或麵食。

　　在兩餐之間的空檔期，如果你餓了，建議你去用力咀嚼低卡路里的零食，例如富含纖維的餅乾和一個水果，而不要去飲用卡路里。

　　這種方式可以使你享受更多的卡路里，不會因為很快想吃其他的零食而不能離開冰箱。