飲食減肥12招 任你海吃不胖

　　“吃飯並非差事，也非可有可無。”當你被工作、交通或電視所分心時，你會無意識地吃得過飽。如果你專心吃飯，當感到飽食時就會停止。 這些都是從外國女人身上總結出來的經驗，希望能夠對你有幫助。

　　1、以湯開始

　　日本傳統飲食可作借鑒，他們總以喝湯開始，特別是含蔬菜美味的肉湯，讓你有未吃先飽的感覺。通過兩年對法國2，188個男人和2，849個婦女研究發現，那些每周5~6次以湯為主食的人們，體質指數（BMI）普遍低於23（較為理想），而不常喝湯的人，其BMI常超過27。

　　2、以午餐為主

　　雖然起源於歐洲，但在印度草醫學中，卻得以強調，並成了印度5000年的傳統習慣，“根據草醫學觀點，午餐要特別豐盛，因為我們名為‘火神’的消化欲正旺，在上午10時到下午2時之間，其消化功能也最強。”Colorado州Boulder市的草醫學專家，JenniferWorkman博士說道：“以午餐為主的人們，體重普遍減少了2~5公斤。”