不委屈減肥法 9種美食照吃照瘦

　　還是一貫的主張，姐妹們，如果你們是吃貨，覺得節食是人生痛苦事之一，不如做好減肥功課，明明白白那些東西是會讓你吃了變瘦的？人的一生說長也不長，說短也不短，何必委屈自己呢？

　　你一直嚷著要減肥要減肥，但是又不知該怎麼減，後來你想到不如節食算了。可是節食又很難受，這又不能吃，那又不能碰，你覺得連活著都沒啥意思了。其實只要你清楚吃什麼東西會減肥，就不用那麼痛苦了。這 20種瘦身食物讓你越吃越瘦，別錯過哦。

　　酸奶

　　原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　蛋

　　蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。