初秋減肥7種食物 排毒消腫見效快

　　秋季來啦，MM們是不是還沒緩過神來呢？秋季天高氣爽，晴朗乾燥，沒有春天那麼滋潤也沒有夏天那麼炎熱。MM們在秋季減肥時更應該因氣候制宜，除了適當運動，堅持低脂，營養平衡的飲食外，應避免吃一些寒性、辛辣和燥熱的食物，多攝取些溫性食物，以促進新陳代謝為重。MM們要多喝水、多吃高纖維食物，補水養血促進體內水液循環，排毒消腫，做一個秋季里的苗條水潤女人。

　　◆增加水份 排毒消水腫

　　MM們很容易在秋季的時候長“秋膘”主要就是因為體內攝取的熱量和脂肪比夏季多，但又沒有及時消耗排解。而且秋季乾燥，MM們有時只重視了皮膚表面的補水，忽略了身體內部的水份調理，導致新陳代謝變得緩慢。秋季來臨後，MM們需要多吃水份多的食物，增加體內的水分子，促進新陳代謝，避免因夏熱產生的毒素囤積或水腫，讓減脂更順暢。

　　MM們平日要保證每天喝八杯水。早晨喝點淡鹽水，防止身體水分流失，晚上喝些蜂蜜水，疏通腸胃，幫助消化。當然，秋季里最具有補水功效的莫過於天然水果了，很多水果還有減肥功效，MM們要留意別忽略掉哦。

　　柚子

　　“大個子”的柚子有富含維生素C和水份，100g柚子中，水份佔了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季減肥的理想水果。柚子里的纖維含量很多，易產生飽腹感。裡面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾，降低MM們對油膩食物和甜食的需求，不用擔心過食變胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰島素分泌，進而抑制血糖轉化為脂肪，不僅減肥還可以防治糖尿病。