頂級粗糧減肥餐 健康減肥是王道

　　可以美容

　　粗糧給皮膚帶來的好處有很多。如粗糧中的纖維素能加速唱不的蠕動，促進排毒養顏，減少暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻；它含有豐富的維生素A、B、E，能夠幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；它還含有大量的礦物質，有助於調整身體的各大機能，保持身體營養均衡。

　　粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：

　　穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩等。

　　雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

　　塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

　　豐富種類的粗糧除了有我們上面所說的共同功效以外，不同的粗糧的營養成分也不盡相同：燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處，粗細搭配，才是科學的飲食原則。所以就算是要減肥，我們也要健康減肥，不能以損害身體為代價。

　　所以，接下來，我們來介紹幾種健康又好吃的粗糧減肥食譜吧。