正確飲食減肥法 讓瘦身變小兒科

　　想要通過飲食減肥的MM，要知道只是單純的吃並不能改變減肥現狀哦！要掌握合適的方法才是王道。小編分享進餐前後飲食減肥方法，教你怎樣飲食減肥，輕鬆控制食慾，拒絕脂肪堆積。

　　想要通過飲食減肥的MM，可不只是吃了簡單的減肥食品或者減肥食譜就可以了事了。掌握好餐前餐後的飲食減肥習慣，減肥才能夠事半功倍哦！小編分享就餐前後飲食減肥方法，幫助你輕鬆控食慾巧排脂，快速減肥就要會吃。

　　飯前減肥應該注意什麼？

　　飯前要先喝少量的湯

　　喝少量的湯即可使胃產生一定飽脹感，從而減少飢餓感。

　　飯前喝、飯後喝差別很大：喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食物刺激消化道黏膜，有利於食品稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食品充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而按捺攝食中樞，降低人的食慾。

　　飯前吃個水果

　　水果體積大，進食後有飽腹感，同時各種營養元素相對較全，可以減少正餐的攝入量。