正確飲食減肥法 讓瘦身變小兒科

　　飯前吃塊糖

　　這樣血糖濃度升高較快，就不會感到特別飢餓，隨之吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。

　　三餐正常進食，不要經常在特別飢餓時進食，因為這時絕大多數人會吃得過飽。

　　飯前減肥多喝水也是王道

　　要減少高糖分、高熱量飲料的攝入，改為飲用更多的白開水。

　　“這是一個促進體重管理的簡單方法。”飯前飲水能減肥的原因很簡單，在於喝水的熱量攝入為零卡，但是卻讓人產生飽腹感，導致在吃飯時會吃得更少。

　　如果將日間飲用的含糖高卡飲料替換為白開水，也有助於降低熱量攝入。比如約350毫升的普通碳酸飲料，含有約10茶匙的糖分，大約150卡的熱量。