專屬減肥餐單 打造獨一無二好身段

　　當減肥遇上了生活中的一些特殊情況該怎麼辦？下面，中國減肥網小編教你根據實際情況定制減肥餐單，讓你輕鬆自如地瘦身。

　　Q：放假去旅行，美食當前，實在不能再忍了！經過一連幾天的放縱吃喝後，我在假期結束後需要瘋狂節食嗎？

　　瘋狂節食不單害了身體，亦無補於事。不過，你應該至少連續一星期奉行清淡飲食原則，同時多做運動，直至發現體重回落至原先數字，才恢復正常飲食。此外，應嚴格控制油份攝取，同一份量的食物，若選擇利用易潔鑊煮食，並改用蒸、灼或燉的煮食方法，能大大減少油的份量和熱量吸收。

　　推薦減肥餐單

　　早餐：兩片麵包(不塗果醬或只塗無糖果醬)+ 一杯脫脂奶

　　午餐：燒雞肉叄文治+一碟黑醋汁沙律 + 一個生果

　　晚餐：一碗肉碎湯米粉+一碟菜 + 一個生果

　　Q：晚上約了朋友吃自助餐，早、午餐應吃甚麼呢？

　　自助餐主要以肉類為主，故早、午餐宜減少肉類份量。同時吃自助餐時也切勿肆無忌憚地大吃，要知道甜品是頭號肥胖敵人，必須加以節制。亦可多吃冷盤海鮮菜式、黑醋汁沙律，因為熱盤比冷盤多油多汁，吃熱盤時，盡量避免連汁同吃。