週末粗糧減肥餐 清除全身胖因子

　　難得週末，面對各樣的美食，大家都免不了大吃一通，打亂了正常的生活習慣，體重也增加了不少。怎樣才能恢復身材，甚至是更加婀娜多姿呢？今天，我就跟大家介紹幾種美味又好吃的粗糧減肥食譜，讓粗糧來清除全身的肥胖因子吧！

　　粗糧紅薯湯（七人份）

　　材料：粗糧2杯、紅薯500g、洋蔥半個、海帶適量、叢生口蘑150g、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少許、水1升

　　做法

　　1、將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意市場用勺子攪拌，以免粘鍋底燒焦。待粗糧充分吸水膨脹後，去湯，把粗糧舀出來。等到粗糧冷卻以後，分7份用盒子裝好，放入冰箱。

　　2、紅薯不要去皮，洗乾淨，切丁。將洋蔥和叢生口蘑切塊。

　　3、在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次發放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸，然後倒入雞湯喝調味料，再熬一段時間後，將之前煮好的粗糧放入湯裡面煮熟即可。

　　小貼士

　　紅薯中同樣含有食物纖維，並且維生素的含量特別多，能在你體內製造出新細胞，促進新陳代謝。洋蔥和叢生口蘑能讓血液暢通，順利將能量輸送到血液中，含有豐富礦物質的海帶，除了有減肥的功效外，還能給湯帶出鮮味。這個粗糧紅薯糖每天至少喝1碗，在飯前半個小時喝，能增加飽腹感，減少主食的飯量。想要快速減肥的MM，也可以用改方法，進行節食減肥哦。