減肥餐單巧搭配　發揮食物神奇的減肥功效

　　NO7：肉桂

　　在用微波爐溫燕麥片或者烤全麥吐司的時候可以撒一點肉桂在上面。調整單調味道的同時能緩解正午時候血糖猛降的症狀。來自美國農業部門的研究發現，食用少量的肉桂有利於控制餐後胰島素水平的不穩定，防止飢餓感的出現。燉湯的時候也可以下點肉桂哦，能讓湯的味道更加香濃的。

　　健康小貼士：研究還表明，對於患有2型糖尿病的人來說，每天食用四分之一茶匙的肉桂能減低血糖、膽固醇和甘油三酸酯的水平。

　　NO8：醋

　　醋是一種能高度滲透的液體，如果將食用注入醋的麵包比單純吃白麵包要容易有飽腹感。原因可能是：乙酸中的酸味物質使食物從胃部進入小腸的速度變慢，這樣食物在胃部停留的時間便延長了，也就不容易感到飢餓。醋還能阻止食用細糧、高脂食品後血糖的突然升高，比如吃白麵包、曲奇餅或者薄脆餅乾。

　　日常食用醋的時候主要是在拉麵時下的典醋，食用量真的是少之又少。而平時刻意喝醋的話會讓人感到難以下嚥。不過沒有關係，我們可以選擇喝美味的果醋，味道酸甜可口，同時也能有不一樣的減肥效果。

　　NO9：紅辣椒

　　定期地食用香辣食物有利於減肥。聽起來貌似有點不可相信。但是有研究發現，食用的早餐中含有紅辣椒的話，午餐就能吃得比往常少。導致如此神奇的事件發生的成分很可能就是紅辣椒裡面所含的辣椒素，它能幫助控制食慾。

　　健康小貼士：是否適合食用辣椒跟個人體質密切相關，一般生於長於南方的人是不適合大量地吃辣椒的，愛美的MM要小心哦，辣椒是很上火的東西，吃太多辛辣食物很容易長痘的哈。