最nice減肥食品 輕鬆吃出殺很大窈窕身材

　　9、酸奶：穩定血糖含量

　　原味酸奶常常被營養家稱為完美食品。原因是酸奶含有糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，很耐餓。一項研究表明，正在進行低卡路里飲食的人如果食譜里有酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。在很多沙拉的食材中可以用酸奶代替那些高熱量的食物，在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁吧，這樣減肥的效果可是很好的哦。試著找一下希臘酸奶，它所含的蛋白質比其他都要高哦。

　　10、辣椒：促進新陳代謝

　　在正餐里放辣椒可以促進新陳代謝。喜歡吃辣的人一般皮膚很好，身材也很好，這是因為辣椒中的一種化合物有生熱的作用，吃完辣椒後，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。慢慢吃辣食物可以給大腦反應時間，感覺到胃飽和了，可以避免吃的過飽。用辣椒醬拌麵條，或者在喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒吧。