饞嘴妞如何減肥 寒冬火鍋減肥法分享

　　吃火鍋的季節來了，許多人都愛吃火鍋，但就是擔心吃多了會發胖。既想不發胖又想解饞的你有福了，中國減肥網小編分享秋冬季節怎麼吃火鍋不發胖的方法，趕快看看吧。

　　秋冬季節怎麼吃火鍋不發胖？

　　首先，吃飽即可，勿貪吃。雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低，但吃多了易過量，易導致發胖。

　　其次，盡量選擇新鮮食物，少用加工品，如：餃類及丸類的油脂及鹽份高，應減少攝取。

　　第三，調味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡，日式涮涮鍋300卡，並善用以上原則，必定可以渡過一個沒有負擔的火鍋時節。

　　下面是吃火鍋不發胖的飲食搭配：

　　1.肉食類

　　火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM們可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物啦。下面是一個經常在火鍋店裡出現次數比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據自己的需要搭配一下。

　　低熱量肉食(熱量/重量)；鴨胸脯肉 90/100g；羊肉(脊背) 94/100g；

　　牛肉(後腿) 98/100g；兔肉 102/100g；羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g；

　　牛肚 72/100g；雞胸脯肉 133/100g；黃魚(小黃花魚) 99/100g。