米飯麵包減肥PK戰 哪種主食更有利於減肥

　　米飯和麵包，哪種主食更有利於減肥？

　　上面已經為大家詳細介紹麵包和米飯各自的一些情況，下面我們再來深入地說明到底吃什麼更適合減肥。

　　1.飽腹感，米飯更優勝！

　　不少人都避免進食碳水化合物，取而代之是通過吃一些其他食品來充飢。但實際上，飽腹感是根據血糖值來變化的，腦部的感知也同樣。如果不吃主食，吃些肉菜，最後肚子餓了吃個蛋糕什麼的，看似能填飽肚子，但實際上這樣一頓的熱量已經遠遠超出了。

　　其實吃主食，分量也不多，卻能換來滿足的飽腹感。其中小編覺得米飯比麵包更好，雖然碳水化合物都會令血糖值上升，但由於米飯和麵包的精制度不同，米飯能減緩血糖值的上升速度，並維持長時間的飽腹感。