三款冬季田園減肥餐 調節飲食速甩脂

 　　冬季是易發胖的季節，但依然可通過飲食調節達到減肥目的，選擇一套營養的冬季減肥套餐，吃得身體暖暖的，還不用擔心肥膘增長。相信你不會拒絕美食的誘惑，中國減肥網小編今天為大家準備了精緻的冬季減肥套餐，西式包蛋、田園蔬菜還有乳香茄汁蝦，海鮮、時蔬和西式美味犒勞你的胃，但脂肪卻在不知不覺中消失殆盡。

　　西式包蛋(三人份)

　　食物： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙

　　做法：

　　1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

　　2.蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋

　　營養成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克

　　乳香田園蔬菜

　　食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

　　做法：

　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用

　　2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

　　營養成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克