冬季飲食減肥有講究 拿捏好比例神速瘦

　　三餐熱量比例1:2:2或2:3:2

　　早餐時開啓一天新陳代謝大門的鑰匙，剛起床人的代謝也在蘇醒的狀態中，因此不要多食不易消化的食物，熱量也不易過大。

　　上班族和上學族的中餐應該是一天中熱量和營養均最為豐富的一餐，但也不要過飽，增加胃腸消化負擔，下午會因為血液全部都集中到胃腸，使大腦缺血缺氧而出現發睏和乏力等問題。

　　想要瘦身的人群晚餐的熱量和結構可以與早餐差不多，但如果是需要加班和熬夜的上班族，為了避免夜間飢餓，晚餐的熱量可以與中餐相同。

　　當然任何養生和進補的方式都要因人而異，所謂食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，故冬季進補也應該根據實際情況有針對性地選擇養生方案。