飲食減肥誤區揭秘 分享不挨餓速瘦法

　　香蕉木瓜酸奶

　　香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

　　枸杞茶

　　枸杞1小把、紅棗3~4粒。開水衝泡服用，或水煮服用。如口乾舌燥，或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開。

　　高纖麥皮加脫脂奶

　　三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你產生睡意。

　　皇帝蕉

　　一隻/50kcal一般人誤以為食蕉會肥人，其實一隻香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食曬一隻香蕉就太多，建議食一隻皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質；鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。

 

　　中國減肥網小編很貼心有木有～～！不僅僅給你揭秘了冬季飲食減肥的誤區，還給你介紹多吃也不會發胖的夜宵。不過，小編再怎麼貼心，你三天曬網兩天打魚的話也是不起作用的哦！堅持！堅持！再堅持才是減肥的王道！