快速「粥」到減肥食譜 美容燃脂很都夯

　
　　美容減肥粥：美味雞心粥
　　民間有“逢九一隻雞，來年好身體”的諺語，意思是說冬季人體對能量與營養的需求較多，要經常吃雞進行滋補，這樣不僅可以更好地抵禦寒冷，而且可以為來年的健康打下堅實的基礎。美味雞心粥，具有補心鎮靜的作用，適合心悸、虛煩的人食用。雞心含有豐富的維生素A、煙酸、鉀、鈉、硒等礦物質，用雞心做成的滋補粥，可以收到良好的健脾養胃消食的效果，有效緩解消化不良、腹脹煩悶等身體的不適症狀。
　　原料：大米200克、雞心150克、薑片5克、色拉油1茶匙、姜絲5克、白胡椒粉2克、鹽3克
　　做法
　　1、雞心用冰水浸泡1個小時，清洗乾淨，去掉外層的脂肪；
　　2、加入薑片、適量冷水，一起煮到滾，撈出過清水備用；
　　3、大米加足清水和1茶匙色拉油，煮到軟糯，加入處理好的雞心、姜絲，大火煮10分鐘；
　　4、加白胡椒、鹽調味，美味的雞心粥就做好了。

　　美容減肥粥：鵝胸百合粥
　　入冬以來，傷風咳嗽也結伴而至。要想身體康健，不犯諸如發熱咳嗽等小毛病，就多喝這道鵝胸百合粥吧。
　　做法
　　1、200g米淘洗乾淨，加1小勺色拉油、半勺鹽和沒過米的水，浸泡30分鐘；
　　2、再將乾百合用淘米的水，浸泡15分鐘備用；
　　3、鵝胸肉切絲，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻入味；
　　4、把泡好的米和百合一起放入沙鍋中，一次加足水煮到滾，轉文火再煮40分鐘；
　　5、粥軟爛濃稠時，下入醃過的額胸肉，再煮10分鐘，出鍋前加姜絲、香蔥調味就可以了。
　　美容減肥粥：小貼士
　　1、支氣管不好的人常吃這粥，有助病情改善，而且可以潤肺、清心、開胃、安神；
　　2、患痛風的病人，因為要忌食鵝肉，所以盡量不要吃這粥。