快速「粥」到減肥食譜 美容燃脂很都夯

　　美容減肥粥：黃花雞脯肉粥
　　冬季，空氣非常冰冷乾燥，這時皮膚最容易出現細小的龜裂和皺紋。化妝品和皮膚護理雖然可以在一定程度上緩解這種狀況，但並不能從根本上解決，皮膚在換季時期的不適應問題。這道黃花雞脯肉粥，最適合在冬季來喝。做起來很簡單，只需要乾黃花、雞胸脯肉、大米就可以了，別看材料普普通通，滋補美容的效果可是很明顯。堅持每周喝上兩到三次，皮膚也會變得水嫩起來。
　　原料：乾黃花30克、雞胸脯肉一大塊、大米100克、水2500ml、香蔥一棵、白胡椒粉3克、姜絲半勺、鹽3克；
　　做法
　　1、雞脯肉切絲，加姜絲、白胡椒粉、鹽拌勻備用；
　　2、大米加水，煮白粥，熬到濃稠時，加入泡發的黃花繼續文火熬15分鐘；
　　3、轉大火，加入雞脯肉絲，迅速攪散關火燜5分鐘；
　　4、吃粥的時候可以按口味加些香蔥末調味。
　　美容減肥粥：小貼士
　　1、雞胸肉低熱量、低脂肪，還富含維生素A，其熱量是豬、牛肉的40%左右，是瘦身期間的最佳營養補充。胸肉蛋白質含量較高，容易被人體吸收利用，有增強體、強壯身體的效果；
　　2、黃花菜有顯著降低血清膽固醇的作用，能延緩機體衰老。常吃黃花菜能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細嫩飽滿、潤滑柔軟、皺摺減少、色斑消退，是非常不錯的美容食品。黃花菜還有輕度消炎解毒的功效，並在防止傳染病方面有一定作用。