怎麼樣減肥最快最有效 飲食速瘦大全分享

　　3大飲食減肥技巧 快速燃脂

　　1.增加飲食次數，少吃多餐

　　少吃多餐減肥方法，其實就是將一整天的卡路里攝入總量，分成好幾個小份，並不是在現在的飲食原基礎上多吃幾頓哦。其中，最理想的飲食次數每次5-6次，但實際上比較難實現，所以小編建議你可以試試每天4餐。

　　以每天卡路里攝入總量1500大卡為例，4頓下來可以這樣分配：

　　第1頓600大卡；第2頓400大卡；第3頓300大卡；第4頓200大卡。

　　飲食次數增多，能令一整天的代謝力保持較高的效率，體脂肪也更能燃燒起來，消化變得更好，脂肪也不容易積聚下來。

　　2.減少脂質的攝入

　　想要降低熱量的攝入量，首先就是要適度地減少脂質成分的攝入。脂質每1克約含9大卡的熱量，這是碳水化合物的2倍！平常少吃油膩的東西，肉類可以照吃，但要選擇脂肪含量較少的部位，煎炸食物也盡量控制，並以少油的方式來烹調食材，盡量吃些優質食用油。