排毒快速減肥餐 去除節日堆積脂肪團

　　晚餐：

　　1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。

　　2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

　　3、250ml水或綠茶或花草茶。

　　4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟乾酥。

　　這個減肥食譜堅持3天，能快速有效排毒，三天後體重會有明顯的下降。該減肥食譜要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時能保持血糖穩定、精力充沛，煩躁、疲憊、飢餓感自然一掃光。

　　點評：

　　這個三天減肥食譜有一定的合理性，但中餐未有主食，對身體不好，建議可以自己適當加點米飯麵食等主食，雞肉等肉食盡量燉煮，少爆炒，熱量會相對低一點，同時少加調料。有胃病的人慎用這個減肥食譜。