日本最IN減肥法 讓你月瘦10J

　　日本的潮流觸覺很受追捧，連她們的減肥法都是非常得受歡迎哦！為什麼她們的減肥方法被提倡呢？那是因為，女人女性在減肥的同時更加的注重健康。她們提倡通過均衡飲食營養和適當的運動來達到減肥瘦身的目的。那她們都是怎麼做呢？中國減肥網小編為大家揭開日本妹紙減肥有道的神秘面紗吧！

　　飲食基本守則：

　　1、米飯瘦身計劃

　　作為主食的大米，也是有著減肥的功效的。大米瘦身法是一種比較極端的減肥方法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速瘦身的目的。。大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂奶製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。同時也達到了營養均衡的目的。

　　2、海鮮美味又消脂
　　海鮮是我們生活中的一種美味菜餚，但是有些人為了減肥不敢吃海鮮，其實很多海鮮都是高蛋白低脂肪的事物，對我們的減肥還有一定的幫助。例如：金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內多餘的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。