日本最IN減肥法 讓你月瘦10J

　　3、讓你不會感到飢餓的黃豆。
　　你可能沒有聽過一個名詞“縮膽囊素”。但它卻是減肥的法寶。這個物質與消化有關，它能控制食慾，讓食物在你的胃里停留更長時間。那麼如何增加體內縮膽囊素的含量呢?有研究發現，吃大豆的人在吃飯以後，體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恆定水平，所以你不會容易感到飢餓。

　　4、改喝礦泉水吧。

　　真正優良的礦泉水富 含人體所需的多種微量元素和礦物質，相對含量穩定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為添加的礦物質。根據國家標準規定，對開發的礦泉水水源必須測試54項 水質指標，其中9項指標為界限指標，有一項或一項以上必須符合要求。但不同企業生產的礦泉水所含礦物質的種類和含量不同，硬度也不同，但多為偏鹼性。即便 是衛生、合格的天然礦泉水也並非適合所有的人。因為每個人所需微量元素的種類和數量並不相同。

　　6、水果。

　　吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。