飲食減肥新主義 好代餐讓你月瘦16斤

　　【1】雲南小瓜代替通心粉

　　通心粉本身沒有什麼味道，所以一般是要配上蔬菜、培根、火腿，已經大量的醬汁調味料，這樣一來整體的熱量就大大攀升了。而且通心粉是一種碳水化合物食品，最好是用飽腹的蔬菜來代替。

　　用什麼代替通心粉呢？小編強烈推薦雲南小瓜，將雲南小瓜切片後，不用煮，直接放在平底鍋上乾烤，稍微加點胡椒粉、醬汁等，然後跟其他蔬菜搭配做成沙拉，無論口感還是味道都不錯。

　　【2】蘋果汁代替油·牛油·砂糖

　　將蘋果切開，放到鍋里加少許的水煮熟，撒點黑糖或加點蜂蜜來煮成蘋果汁，口味清甜，在烹調的時候可以直接用來替代牛油、油和砂糖等甜味調味料，能減少多餘脂肪量，積極攝入豐富的膳食纖維。