夏季綠色減肥法 月減10斤很輕鬆

　　眼看著炎炎夏季馬上就要來了，你做好了秀出好身材的準備了嗎？如果身上還是有那麼一些惱人的小贅肉的話，不妨跟著中國減肥網小編一起來看看接下來的綠色蔬果減肥法哦！夏季胃口不太好的時候，蔬果減肥法再合適不過。快來瞧一瞧吧！讓你一月就能夠輕鬆的瘦10斤哦！

　　1、蔬果佔進食份量的1/2以上

　　總而言之，“每當飢餓時，可以吃些水果和蔬菜。 一定要使蔬菜沙拉和水果佔到進食的1/2以上”。如果各位不是素食主義者，按照此方法減肥，一個月內就可以減掉5kg。那是因為即使吃同樣的份量，脂肪和 碳水化合物的含量比平時少了一半，糖分的攝取量也非常的低。同時，蔬菜和水果中含有的維他命和礦物質可以排除體內毒素，使身體變得更加輕鬆。

　　當然，除了蔬菜和水果以外，要盡可能地食用非油炸、新鮮或者是蒸煮的肉、海鮮及雜糧麵包等食物。

　　2、水果+蔬菜+食物纖維的搭配模式

　　不是所有的蔬菜都可以搭配著吃，也不是所有蔬菜都有利於消化，因此也就是說不是所有的蔬菜都有利於減肥。我們應該遵守的最基本的搭配是一個水果+一種蔬菜+一種食物纖維。即在吃水果時，也要搭配蔬菜一起吃，同時還要搭配有利於水果和蔬菜吸收﹑消化的食物纖維一起吃。如果要想使身體所需的各種營養素能夠被吸收和消化，食物纖維是必不可缺的。