夏季綠色減肥法 月減10斤很輕鬆
發布日期：2023-10-17 09:25:09來源：中國減肥網
5、飯間吃沙拉利於消除空腹感
飯間空腹不利於減肥。這時如果肚子餓了，一定不要忍著，可以吃點沙拉和水果。吃沙拉時，可以抹點沙拉醬，但是最好不要超出20kcal。空腹感會產生疲勞感，與其這樣，還不如吃些蔬菜和水果來消除空腹感，這樣更有利於減肥。同時，晚上如果能少吃點會更有效果。
綠色排毒減肥食譜
早餐：橙汁，雜糧麵包，水果酸奶
零食：原味酸奶或水果酸奶
午餐：胡蘿蔔沙拉，西紅柿，涼拌白菜，糙米飯，一塊清蒸魚，飯後水果沙拉
零食：稍許雜糧曲奇，水果，原味酸奶，一兩杯茶
晚餐前：一個水果
晚餐：蔬菜湯，鮮魚和烤南瓜，少量水果
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