生猛21天減肥法 勁減16斤很easy

　　成功減肥心得
　　1，首先不要過多期望家人、好朋友會幫助您減肥：要警惕他們的"好心勸告"，絕不放鬆對飲食的控制。特別是前三天~一般家人和好朋友都會在減肥上起到反作用，呵呵
　　2，準備適當的衣物：減肥中不要購置太多的衣物，但可以準備一些自己很想穿但現在無法穿下的衣服，作為奮鬥的目標，時時激勵自己堅持完成減肥目標。特別是女孩子們~
　　3，減肥過程中更要注意保護皮膚，尤其是年輕女性：顏面部皮膚容易因體重下降而鬆弛，越是體重下降就越要注意護膚，當然男人們也是如此，而且,當我做著面膜泡著牛奶浴的時候發現那感覺也確實蠻舒服的，在這裡我先聲明，我是個很正常的男人，這是減肥時期非常之舉...
　　4，不必每天稱體重：每天稱體重會給人一種錯覺，感覺體重下降得很慢。
　　5，到別人家作客的時候，盡量告訴主人說您正在減肥，不能吃點心之類的甜食。如果邀請別人來作客，也應盡量選用健康食品。一點要小心小心，否則一不留神，好幾天的堅持就白費了~~~
　　6，集體減肥：這種做法比個人單獨減肥更容易遵守規定。集體減肥會讓您不感到孤獨和擁有相同的"戰友"，同伴的成功也會激勵您的堅定信心，將減肥堅持下去，這次我的幾個"戰友"有堅持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺不錯，大家一起減的感覺更好，不會覺得孤單，呵呵。
　　7，貴在堅持：如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機會，每日食譜設計，並且最好看表吃飯，(早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好)另外最主要的，就是運動運動堅持 堅持! 如果你的減肥效果不是那麼的快，別灰心，積少成多，貴在堅持。相信自己，加油，你會成功的!!!