7款超贊減肥食譜 合理飲食月瘦10斤

　　享受著美食也能甩掉贅肉，一直是吃貨們的追求，其實這已經不是什麼奢望了。合理的飲食也是可以做到月瘦10斤的，要減肥的吃貨們快來看看瘦身達人——安安分享的食譜大全吧！

　　一、減肥之拌雙片

　　主料：土豆500克，海帶150克；調料：蔥，蒜，鹽，米醋，醬油，辣椒油適量

　　做法：土豆去皮切片，入熱水中焯熟，取出過涼水，瀝乾。海帶也同樣焯熟後取出，過涼水，瀝乾。蔥切絲，蒜去皮壓成泥。以上原料混合均勻，就成啦！平肝降壓，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈！

　　二、番茄菜花（減肥餐）

　　材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒

　　做法：1、鍋內放少量油，下蔥姜煸炒；2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒；3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃；4、燜熟後打芡出鍋即可。

　　三、黃花菜苦瓜湯

　　材料：苦瓜、黃花菜

　　做法：黃花菜泡發，去梗洗淨；苦瓜洗淨切成小細條，用沸水過一下去處一些苦味；將黃花菜、苦瓜一同放入鍋里，加入適量水熬煮20—30分鐘，加鹽和雞精調味即可。