減肥速效食譜 讓你一周瘦10斤

　　Saturday
　　早餐：雞蛋羹
　　材料：草雞蛋兩只，糖或蜂蜜（量可依據個人喜好），開水
　　做法：將兩只草雞蛋打在碗里；用打蛋器攪勻雞蛋；加入少許糖或蜂蜜攪勻；一邊加開水一邊攪拌；放在微波爐里加熱2分鐘即可。
　　午餐：鮮菇面
　　材料：乾麵條200克，蘑菇（野生的食用菇最好）4朵，青蔥1棵，切絲，植物油1/2湯匙，鹽1茶匙，味精1茶匙
　　做法：將蘑菇洗淨，手撕成條備用。中火起炒鍋；倒油熱至8成時下蘑菇爆炒，蘑菇9成熟時加鹽和味精炒入味起鍋裝碗備用。同時起鍋燒水煮面；麵條至9成熟時撈出，加適量面湯打底，將炒好的蘑菇連菜汁澆頂，撒上蔥絲即成。
　　晚餐：山藥薏米紅棗粥
　　主料：薏米100克，稻米100克，山藥200克，輔料：棗（乾）15克。
　　調料：冰糖20克，蜂蜜15克
　　做法：將大米薏米、紅棗分別洗淨；大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時；長山藥洗淨，去皮，切成長滾刀塊；鍋置火上，放入清水與大米、薏米、中火煮開後，改小火煮至黏稠；再加入山藥塊和紅棗，熬煮20分鐘左右；把冰糖放入煮好的粥中，攪拌均勻，稍涼後再澆入蜂蜜即可。