吃什麼最減肥 週末DIY燃脂三餐

　Saturday午餐：焗香菇蔬飯十茉莉花茶
　　焗香菇香蔬飯
　　原料：鮮香菇15個，甜玉米l根，紅椒1個，白飯l碗，精制油20g，起司條小半碗。
　　做法：
　　A.鮮香菇洗淨後切成兩半，玉米削成顆粒，紅椒切丁。
　　B．鍋中放入精制油，倒入鮮香菇、玉米粒、紅椒丁，炒熟後，再加入鹽、胡椒粉及素高湯拌勻。
　　C．烤碗內放人白飯及炒熟的香菇、玉米粒、紅椒丁，撒上起司條，放人家庭用烤箱，以180℃烤至呈金黃色即可食用（約15~ 20分鐘）。
　　營養分析：香菇含糖、酸，富含維生素C和鐵、磷等。玉米含蛋白質，但所含賴氨酸、色氨酸極少，故不能長期作主食。紅椒富含維生素C、胡蘿蔔素，能幫消化，兼有溫中散寒汗、興奮等作用。
　　推薦理由：香菇是很奇妙的食物，喜歡的人就會喜歡的不得了，但是不喜歡的人就會覺得香菇的氣味怪怪的！但是，香菇的減肥功效是不能小覷的！週六的中午來一份焗香菇香蔬飯然後再來一杯清香的茉莉花茶是很棒的哦！